健康ライフ＊楽しく＊気ままに＊歩く＾＾

ハチドリのひとしずくの話を知っていますか？

アマゾンに伝わる神話、ハチドリの物語・・・

『ある時、アマゾンの森が燃えていた。
大きくて強い動物たちは我先にと逃げていった。
しかしクリキンディ（金の鳥）と呼ばれる小さいハチドリだけが、そこに残った。
そして、 口ばしに１滴ずつ水を含んでは、飛んでいって燃えている森の上に落とした。
また戻ってきては、水滴を持ってゆく。
それを繰り返すクリキンディを見て、大きくて強い動物たちは、馬鹿にして笑った。
「そんなことをして、森の火が消えるとでも思っているのか」。
クリキンディはこう答えた。
「私は、 私にできることをしているの」

この話を読んでから2年、自然と共に私にできることをやるようにしています。
燃えている森が温暖化の地球、八チドリのクリキンディが私、
ひとしずくを大きな力に変えていきたいですね＾＾＊
ハチドリ計画はこちら↓↓↓
http://www.hachidori.jp/keikaku.html

  

今年はまだ5月だというのに真夏日の最高気温を記録している。。
暑い・暑すぎる(^_^;)しかも、眩しいを通り越して肌にも当たる日差しがイタイイタイ（＞＜）
肌がボロボロになっちゃいそう…目もサングラスとかしないと、紫外線て反射で目に入ると、二度と出ないでそのまま蓄積されちゃうみたい。。白内障や角膜炎症による視力低下とかも恐ろしい。。
帽子は当たり前だけど、日傘やUV対策は絶対必要だよね(*^。^*；)
涼しい素材でUV対策のウェアもいいかもね＾＾暑いけど長袖、長ズボンなど、紫外線対策は万全にしなくちゃ。。前にニュージーランドに行ったときに現地で買った日焼け止めクリーム、日本製品は弱くて効かないということで超強力なやつを買ったんだけど、そういうのも使う日も近いかもね＾＾；
それか山に登って避暑地か。。でも高ければ高いほど太陽に近いから、紫外線はよけいに強いんだけど。。ストップ＊地球温暖化＾＾；
  

毎日の食事、栄養素３０品目摂取を目指して、
最近は、やずやの「発芽十六穀米」なども取り入れて健康アップ＾＾
どうしても不規則になりがちなので、お弁当もできるだけ手づくり心がけています♪
３食しっかりとって、寝る、遊ぶ＾＾
健康＊美味しく＊楽しくですね(*^^)v
　　　  

足裏って不思議＾＾
リフレクソロジーで刺激をする反射区とは、身体の各機関や各部位につながっている抹消神経（まっしょうしんけい）が集中しているところ、ちなみに「ツボ」は点、「反射区」は面で考えられています＾＾
「足の裏にある反射区は、人体と一致していて、ちょうど体を半分に割ったものが左右の足の反射区になっているというイメージ。頭部は左右の親指に、胃はちょうど土踏まずの辺りに、生殖器はかかとの方にあります。土踏まずがアーチ型になっているのは、胃を守るためでもあるといわれる。
この反射区を押したり、もんだりすると、その反射区と関連のある器官と生理機能が刺激を受けて血液循環がよくなり、不快な症状から開放される仕組みになっている。そもそも「反射区」とは各器官や内臓につながるといわれる末梢神経の集中個所のこと。反射区は体の特定の部分と密接に関わっているとされ、ここを刺激することで間接的に頭や背中、胃、肝臓など全身に働きかける作用があると考えられている。」
リフレクソロジーはリラックスできるし、イタ気持ちいいからいいね(^_-)-☆
  

足によいことも書き込んでいかなくちゃ！！
ではさっそく＾＾　　自分の足を知っていますか？
【足のサイズ】
＊足長→一般的に２３．５とかの足の縦の長さです＾＾
＊足囲→親指の下「母趾」、小指の下「小趾」の部分の甲を一周の長さです＾＾
　
　一般的にEEEとかEEとかのサイズは、その一周の長さと足長から、JIS規格で定められています。意外と大きめだったり小さかったり、思い込みサイズを履いている方も多いはず。足のトラブルの原因は合わない靴やそれによる歩きぐせがほとんどなんです＾＾；

【足のトラブル】
＊タコ・ウオノメの位置で、足のトラブル、合わない靴、歩きぐせが分かります。
＊アーチ（土踏まず）があるかどうか？→扁平足、凹足など
＊骨の変形トラブルは？→外反母趾、内反小趾など
＊冷えやむくみはどうですか？？

と、自分の足を知ることが大切＾＾
足を知る→ケア→歩けば歩くほど健康で快適(*^^)v
歩くことは確かによいことだけど、ゆがんだまま歩くとよけいに変形トラブルになるし、
膝や腰にもトラブルがぁぁぁぁぁ^_^;
「病は気から、老いは足から」
足から健康になりましょっヽ(^o^)丿
ウォーキングは生活習慣病の予防になります＾＾
とくに女性は冷え・むくみ予防＊代謝アップにもオススメ(^_-)-☆
　　  

今日は、学生時代の友達の引越し＆餃子パーティー＾＾
偶然のご近所さん＾＾＊
卒業以来の再会もいいね(^^♪楽しい！ウマい！
Max２０人ぐらい集まったのかな？？
皆ノリノリで『ビリーズブートキャンプ』
夜のテレフォンショッピングでは
よく観るけど実際のＤＶＤははじめて観た＾＾＊
やりたかったー（＞＜）軽くやったケド、次の日仕事で筋肉痛になるといけないので。。
楽しそうー！！買ってやってみたい感じ(*^^)v
明日は初のお客さまデビューでドキドキなのだ^^;
ハッスル＊マッスル＾＾
　  

サンスベリアはお部屋にオススメ(^^♪
マイナスイオンを多く放出する事でも知られる。、色合いもいいし、水をやらなくても強いのでお手入れカンタン(*^^)v
■別名：トラノオ（虎の尾）
■科・属名：リュウゼツラン科サンセベリア属
■原産地：熱帯アフリカ
■分類：非耐寒性、常緑多肉植物
■花言葉：永久、不滅
  

最近ハマり中＾＾うふふ
かわいくて一緒に寝てみたりなんかして(*^。^*)
肌触りもとっても気持ちいいクマさん(^^♪

  

カウントダウン３・２・１．。。誕生日だ＾＾
誕生日なんてあんまり気にしたこと無かったけど、今年はとても意味のある１日だと感じる。
運命や縁というものを色々な場面で実感し、感謝でいっぱいの今日この頃＾＾＊
私の歩く道には、ここまでたくさんの『出会い』や『つながり』でここまで支えてもらってきたことに感謝です(*^。^*)
今年１年は私にとっては、じつに変化に富んだ１年だった＾＾さらに明日からの１年ももっともっと私にとって飛躍の年＊幸せな１年になるのかな(*^^)v
よいフットケアセラピストを目指して、これからもたくさんの『出会い』や『つながり』を大切にしながら、楽しく歩いていこうと思います。

～皆さまの歩く道にもたくさんの輝きと幸せがありますように(^^♪
  

今日は１日早いケド誕生パーティー(*^。^*)
4種類のチーズピザ＊ボンゴレトマト＊かたくちイワシのマリネ＊キノコリゾット＊色んなベリーのレアチーズケーキでお祝い(^^♪
ワインでカンパーイ(*^^)YY(^^*)
う～ん幸せ(^_-)-☆
　　　　  

ユリに囲まれて幸せな私(^^♪
ユリという名前のつく人は入場無料の『ゆりの園』です＾＾
　　　　　  

今日も食べたァ～豚ロースのしょうが焼き定食をペロりん(*^。^*)
うふふ＊昨日はあんなにたくさん食べたのに、やせたかな？？タイ料理HOT効果か(^_^)v
今朝、ウエスト５８センチのボトムパンツが入ってしまった＾＾
今までほとんど61センチだったのにね(^_-)-☆
やったァ～とばかりにまたまた食べまくりの今日この頃。。
食べた分は歩かなくちゃッ(*^^)v

  

今日は母の日～日ごろの感謝を込めて(^_-)-☆
でも私はゴールデンウィークに遊びに来たときにちょっと早めのプレゼント＾＾
今年は、シンプルなアロマウォーマーと柚子とジャスミンのアロマオイル(^^♪
あとは、私からのとっておきは、『アロマ』ふくらはぎのほぐしと＊『リフレ』足裏の刺激など
肩＊背中＊腰＊骨盤＊フルレッグ＊スネ＆ふくらはぎ＊足裏のフルコースをやってあげた＾＾
なかなかの上達ぶりが気持ちよかったとのこと(*^^)vぐっすりお疲れの様子だった☆彡
ついでに前すべりするというパンプス靴の調整もやって、快調のよう＾＾
セラピストとしては喜んでもらえるのが何よりうれしい＾＾またやってあげようっと♪

  

代々木公園で行われたタイフェスティバルに行ってきた(*^^)v
いい天気で、暑いし、すごい人・人・人^^;
その熱気に圧倒されながら、賑わうタイ料理の屋台や物産店を堪能(^^♪
唐辛子やパクチーなどをふんだんに使った本場のタイ料理は、ヒ～ヒ～言いながらも
めっちゃ美味しかった(*^。^*)プーケットビールやジュースも美味しかったし(^^♪
デザートは、マンゴー、ドリアンやドラゴンフルーツ、マンゴスチンなど南国モノをペロリ(^_^)
ドリアンもニオイのわりにはまろやかでgood(^_-)-☆
お腹いっぱいの後は、腹ごなしのウォーキング(^o^)丿
ブラッと表参道ヒルズに行ってみた(^。^＊)
辛いものを食べ過ぎたせいか高級スウィーツに舌づつみ＾＾
土日はどこも混みこみですね^^;
今日は食べ歩きウォーキングを楽しみました(*^^)v
あー幸せ(^^♪

　　　　　  

　
久々の手づくり＊レアチーズケーキ(^^♪
形は微妙にゆがんでしまったけど^^;我ながらなかなかの出来ばえか＾＾
グラニュー糖を少なめにして、クリームチーズとサワークリーム、レモン汁を多めにしたら甘み控えめで、チーズと酸味の濃厚なケーキが出来上がった(*^^)v
生クリームはレシピどおり。
ビスケット＆バターのベースのほどよい甘さと絶妙なハーモニー＾＾
ちなみにビスケットは『こどもビスケット』っていうのを使ってみた。
カルシウム豊富で、たまごとか最小限しか使っていないビスケットでお値段もお手頃＾＾
とってもヘルシーで簡単にできちゃうデザートですね＊
まっこれは別腹ですな(*^。^*)

【材料】（18cmケーキ型）
＜クッキー生地＞
・市販クッキー 100g （ベーシックなタイプがおすすめ）　・無塩バター 50g
＜チーズ生地＞
・クリームチーズ 250g（フィラデルフィアのものであればちょうど１箱）
・プレーンヨーグルト＆サワークリーム 200g
・純正生クリーム 200cc （1パック分。脂肪分40%以上のものがいい）
・砂糖 （通常４０ｇを１５ｇぐらいに控えました。）
・レモン汁 レモン1個分　・粉ゼラチン 7g （5～7g程度で、仕上がりの硬さを調整できる）
【レシピ】
①市販のクッキーをビニール袋に入れて砕き、溶かしたバターと混ぜて、ケーキ型の底に敷き詰めて、固めにならす。冷蔵庫に入れておくとよい。
②クリームチーズを、常温に置いておき、砂糖を加え、泡立て器でなめらかになるように混ぜる。
③レモン汁を加えて混ぜ、生クリーム・プレーンヨーグルト・サワークリームを加えて、さらに混ぜる。
　※レモンは皮を細かく刻んでまぜるとつぶつぶ感がよりgood！
④溶かした粉ゼラチンを生地に加え、全体をよく混ぜ合わせる。
⑤全体をよく混ぜ合わせたら、クッキー生地を敷き詰めたケーキ型に流しいれ、そのまま冷蔵庫で冷やし固める。
⑥おこのみでフルーツコンポートやブルーベリージャムをのせて出来上がり！  

私のお気に入り＊カモミール♪
仕事から帰ってきて、ホッとひと息できる＾＾＊
リラックス＆安眠効果があるので夜もぐっすり〜☆

【カモミール】
カモミールという名前は、ギリシャ語の「khamai（大地の意味）」と「melon（リンゴの意味）」からと言われています。カモミールにはこの鎮静効果のほかに、不眠症の改善、発汗作用、消化促進などの効果があり、初期の風邪にも効きます。また、ジャーマンカモミールは消炎作用、便秘解消、月経痛の緩和、生理不順、美肌効果もあり、「マザーハーブ（母の薬草）」とも呼ばれています。

学名 ：Matricaria recutita 　　別名 ：カモマイル、カミツレ
原産地 ：ヨーロッパ 　　科名 ：キク科 　　属名 ：マトリカリア属 　　性状 ：1、2年草
開花期 ：5～7月 　　花言葉 ：逆境に耐えるエネルギー、親交

  

最近、はまっている(^^♪アクアセラピーミナクア『アロマモーメント』
レモンバームのほのかな香りがなんだかとっても癒される気がする＾＾

【アクアセラピーアロマモーメント】アロマ（香り）によって、ストレス社会でも一息つける瞬間を提供し、自分を潤すというコンセプトから生まれた、「アクアセラピー ミナクアアロマモーメント」。高級緑茶などに多く含まれ、癒し系成分として注目されている「テアニン」と、ハーブティなどで知られる「レモンバーム」のほっとする香り（アロマ）を天然水にプラス。日中の忙しい合間の水分補給時に、テアニンと香りでほっと一息つき、カラダはもちろんココロまで潤していただけます。
透明感のある、安らぎを感じるグリーンのパッケージは、リラックスした気持ちの落ち着きを表現しています。
※他にもミネラルウォーターやモーニングサイクルもあるので詳しくはこちらへ↓↓
http://www.minaqua.jp/index.html  

今日は暑い・暑い(^_^;)またまた猛暑で最高気温更新２９℃か。。
外のほうが涼しい気がして多摩川までお散歩に出かける＾＾光化学スモッグで少しモヤッとまぶしかったけどすがすがしい感じ(*^。^*)たくさんの子供たちがサッカーなどで遊んでいる。光化学スモッグは
微妙だけれど、子供の頃にいっぱい外遊びをするのはとてもいいことだ＾＾健康＊足づくり(*^^)v

今日のお散歩にはＭＢＴを使用＾＾　
最近仕事でもＭＢＴを愛用している。
昨年9月にメーカーさんのすすめで購入してからお気に入りの一足(^^♪
【ＭＢＴとは…？？】
MBT（マサイ　ベアフットテクノロジー）ケニアの草原で現在も一部素足の生活をし、美しい歩行と、高い跳躍力で知られる、誇り高き民族マサイの人々の名を冠してと名付けました。MBTを履くことで、自然な、筋肉を充分使った歩行を取り戻すことが出来ます。筋肉はバランスよく増強され、増強された筋肉は衝撃吸収装置の働きをし、各関節を保護して、正しい歩行の姿勢に導きます。また、血液の循環も改善され、全身にリラクセーションをもたらします。足は身体の真下で着地し、膝が伸び、骨盤が起き、背骨が伸び、頭が直立し、胸の位置は高く保たれています。体重を骨格で正しく支えるため、筋肉はリラックスしています。そして高い衝撃吸収能力が維持され、筋肉、骨格、関節が保護されています。ＭＢＴについてはこちら↓↓
http://www.mbt-evernew.com/whatis/index.html

  

5月8日　最高気温…東京２８℃、静岡３１℃、岡山３２℃か。。。

今年の夏はきっと猛暑ですね^^;

熱中症、脱水症などを防ぐため、水分補給はこまめにしましょう。ウォーキングなどの時も少しずつ(*^^)v

喉が渇いたなあと思ったら要注意！脱水症になりかけていますよ！

アルコールやカフェインの入った飲み物は水分をよりたくさん

摂取しなければいけないのでご注意を！

それからアミノ酸など体内に吸収しやすいスポーツ飲料もオススメ！

疲労軽減にもGood!美容と健康にもモチロン！(*^^)v

【マメ知識】人のカラダの６０％は水分といわれ、残りの約半分が

アミノ酸（たんぱく質も含む）で、カラダにとって生命の源となる重要な役割を果たします。

たんぱく質は２０種類のアミノ酸から構成され、

そのうち９種類が食事から摂る必須アミノ酸とよばれます。