健康ライフ＊楽しく＊気ままに＊歩く＾＾

４月３０日（最終日）

【コース概要】約２４キロ
　水窪から青崩峠までの長い登りは翁川右岸から。所能→梅島→池島を仙り、鯖地蔵・足神神社を経て信玄腰掛岩がある峠越えの道は標高差１００ｍの登り。峠を越えると飯田市和田まで続く舗装された林道を下る。旧塩の道もなかなかの見所。帰りは浜名湖のうなぎに舌鼓(^^♪

青崩峠からの眺めはとてもよく、足神神社では、歩人の健脚と歩旅の安全を祈願できる。わらじのお守りを購入＾＾歩きの伝道師をめざして歩き続けるぞ(*^^)v
今回のコースは３日間とも起伏と、初夏の変化に富んだ景色、歴史深い史跡や街並みが歩人を楽しませてくれる。ぜひ、糸魚川まで続く塩の道を全部踏破してみたいと思う。
お誘いいただいた、塩の道踏査委員会＆掛川歩こう会の方々には感謝です。歩きの醍醐味、ヒトとのつながりを大切に楽しみながら、これからも邁進していきたいですね。


  

４月２９日（第２日目）

【コース概要】約３３キロ
　三尺坊から秋葉神社上社に登り、スーパー林道→前不動→下平山→千代→佐久間・西渡から八丁坂を登り、明光寺峠を越える。水窪川右岸の山腹の平坦な道を歩き、島の三熊野神社を過ぎ、JR城西駅から水窪へ。「中村館」に宿泊。

お寺の朝は６時にはじまる。住職さんから旅の祈願と、秋葉寺の三尺坊は火坊（ひぶせ）の神様、日ごろの家内安全を祈願いただく。そのあとの精進料理もまた美味しい。早起きは三文の徳(^^♪
今日は、天気もよくて最高！とにかく起伏ありの３３キロを歩いた歩いた(*^。^*)
のどかな茶畑や自然たっぷりののどかな風景に癒される。半血沢では橋が朽ちてしまっているので、岩を渡る。天気がいいので気持ちいい＾＾景色や道も変化に富んでいてじつに面白い♪「中村館」では、疲れた体にビールがウマい！地物の野菜や鹿肉・猪肉にも舌鼓(^_-)-☆

  

４月２８日から３０日まで、『塩の道ウォーキング』に初参加。

塩の道踏査委員会＆掛川歩こう会よりお誘いいただいた。参加者１８名（男性１５名、女性３名）
ご年輩の方の参加でしたが、皆さん足腰はしっかりしていてとても健脚でした。お若い！！
「老いは足から」はもっともです＾＾
今回のコースは静岡県森町から秋葉山三尺坊（宿坊）、水窪、青崩峠を越え、最初のバス停和田まで。

【コース概要】
第１日目：約２０キロ　栄泉寺裏手の山道を登って、半明から「戦国夢街道」を仙リ大久保小学校跡で昼食。小奈良安を過ぎて瑞雲坂を下り、犬居の家並みを抜け、春野町ふれあい公園から原を経て九里橋を渡ると、秋葉寺三尺坊まで標高差およそ６００ｍを一気に上る。季節を肌に感じられ、とても気持ちいい＾＾変化に富んだコースと歴史も奥深いのでとても楽しい(*^^)v

宿坊はシンプルな素材を活かした精進料理がとても美味しかった(*^。^*)

  

最近流行のデトックスといえば『足湯』、デトックスとは体内に溜まった毒素を排出させるという健康法です＾＾今日は家の近くの無料の足湯公園(*^。^*)足湯は指先までポカポカになり、冷え性やむくみ効果にもバッチリ気持ちいい(*^^)v足湯で温まったあとは、石の上を歩いて足の裏を刺激の巻＾＾痛くて進めないんだなこれが。。(^_^;)イタタと歩けずにいると、横を普通に駆けていく子供たち。。。とてもあり得ないけど、子供の足裏はこれからが発育時で柔軟だし、体も軽いから負担が少ないんだろうな^^;
　最近は小学生から、偏平足や外反母趾、弱い足の子供が増えている。子供の足は10~１２歳ぐらいまでに骨格や筋肉とともに形成される。裸足も重要！外でよく遊び、靴選びに気をつけるなどして、健康でいい足にしてあげたいものですね(*^^)v
  

最近、マイブームの『声かけトマト』、話しかけながら育てる栽培法で、「おはよう」「元気だね」「大きく育ってね」「おやすみ」など、声をかけると真っ赤にいいトマトに育つというもの。ヒーリング音楽をかけながら育てたりするのもあるようで、子育てと同じく愛情込めればトマトもすくすく美味しく育つのかな(*^^)v
とっても甘くて美味しいトマトです♪
  

今日は、ぽかぽかいい天気だったので、歩いて銀行や役場に行った＾＾
たまには車を使わないのも気持ちがいいね♪
ついでに買い物もしてきたので5キロぐらいだったけどカラダもぽかぽかになった＾＾
近くの公園にて休憩~春＊さくら＊満開でした＾＾  

うちの庭に5年前に植えた甘夏 の種からこんなに大きくなりました＾＾
毎年、たくさんの実をつけてくれます。
味は甘味と酸味がみずみずしくて美味しい♪
初夏の香りをいっぱい運んでくれるこの甘夏。
季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期にピッタリの果物。
甘夏の酸っぱさの正体はクエン酸。クエン酸には疲労回復効果・風邪の予防や回復、
腸の働きを活発にするなどの作用があり、もちろんビタミンＣの補給もバッチリ！

【レシピ】人参300g　甘夏を1/2個　レモン汁または酢を少々。
朝はジュースにして飲むとスッキリお目覚め♪
人参を一緒にミックスすると甘夏の香りと酸味、ニンジンの甘味が増して美味しい＾＾
ニンジン嫌いの私でもグビッと♪

【人参のマメ知識】
カロチンを多く含む緑黄色野菜の代表種のニンジンはビタミンB・C、カルシウム、鉄も多く、栄養的価値が高い。しかしニンジンはビタミンC酸化酵素を含んでいる為に、他の野菜と合わせてジュースにすると、ビタミンCの効果を弱めてしまう。そのためジュースにする場合はあらかじめミキサーの中にレモン汁や酢を少し加えて、酵素の働きを止めると良い。  

ようやく、全国各地に桜が満開＾＾
まだ肌寒いけど、春の到来ですね♪
桜のトンネルをのんびりゆったりウォーキング＾＾
歩きながら、みたらし団子に舌つづみ＾＾
花より団子か。。笑）

【今日の桜ウォーキング】
伊豆の修善寺ウォーキング（約１１キロ）
場所：伊豆箱根鉄道沿線＊修善寺＆大仁・龍源院＊しだれ桜（写真）
天気：あいにくの曇り、富士山見えず。。残念；；
（スタート：修善寺駅/ゴール：伊豆長岡駅）

まだまだ春を満喫中（＾＾♪