健康ライフ＊楽しく＊気ままに＊歩く＾＾

今年はまだ5月だというのに真夏日の最高気温を記録している。。
暑い・暑すぎる(^_^;)しかも、眩しいを通り越して肌にも当たる日差しがイタイイタイ（＞＜）
肌がボロボロになっちゃいそう…目もサングラスとかしないと、紫外線て反射で目に入ると、二度と出ないでそのまま蓄積されちゃうみたい。。白内障や角膜炎症による視力低下とかも恐ろしい。。
帽子は当たり前だけど、日傘やUV対策は絶対必要だよね(*^。^*；)
涼しい素材でUV対策のウェアもいいかもね＾＾暑いけど長袖、長ズボンなど、紫外線対策は万全にしなくちゃ。。前にニュージーランドに行ったときに現地で買った日焼け止めクリーム、日本製品は弱くて効かないということで超強力なやつを買ったんだけど、そういうのも使う日も近いかもね＾＾；
それか山に登って避暑地か。。でも高ければ高いほど太陽に近いから、紫外線はよけいに強いんだけど。。ストップ＊地球温暖化＾＾；
  

毎日の食事、栄養素３０品目摂取を目指して、
最近は、やずやの「発芽十六穀米」なども取り入れて健康アップ＾＾
どうしても不規則になりがちなので、お弁当もできるだけ手づくり心がけています♪
３食しっかりとって、寝る、遊ぶ＾＾
健康＊美味しく＊楽しくですね(*^^)v
　　　  

今日は、学生時代の友達の引越し＆餃子パーティー＾＾
偶然のご近所さん＾＾＊
卒業以来の再会もいいね(^^♪楽しい！ウマい！
Max２０人ぐらい集まったのかな？？
皆ノリノリで『ビリーズブートキャンプ』
夜のテレフォンショッピングでは
よく観るけど実際のＤＶＤははじめて観た＾＾＊
やりたかったー（＞＜）軽くやったケド、次の日仕事で筋肉痛になるといけないので。。
楽しそうー！！買ってやってみたい感じ(*^^)v
明日は初のお客さまデビューでドキドキなのだ^^;
ハッスル＊マッスル＾＾
　  

サンスベリアはお部屋にオススメ(^^♪
マイナスイオンを多く放出する事でも知られる。、色合いもいいし、水をやらなくても強いのでお手入れカンタン(*^^)v
■別名：トラノオ（虎の尾）
■科・属名：リュウゼツラン科サンセベリア属
■原産地：熱帯アフリカ
■分類：非耐寒性、常緑多肉植物
■花言葉：永久、不滅
  

今日は母の日～日ごろの感謝を込めて(^_-)-☆
でも私はゴールデンウィークに遊びに来たときにちょっと早めのプレゼント＾＾
今年は、シンプルなアロマウォーマーと柚子とジャスミンのアロマオイル(^^♪
あとは、私からのとっておきは、『アロマ』ふくらはぎのほぐしと＊『リフレ』足裏の刺激など
肩＊背中＊腰＊骨盤＊フルレッグ＊スネ＆ふくらはぎ＊足裏のフルコースをやってあげた＾＾
なかなかの上達ぶりが気持ちよかったとのこと(*^^)vぐっすりお疲れの様子だった☆彡
ついでに前すべりするというパンプス靴の調整もやって、快調のよう＾＾
セラピストとしては喜んでもらえるのが何よりうれしい＾＾またやってあげようっと♪

  

私のお気に入り＊カモミール♪
仕事から帰ってきて、ホッとひと息できる＾＾＊
リラックス＆安眠効果があるので夜もぐっすり〜☆

【カモミール】
カモミールという名前は、ギリシャ語の「khamai（大地の意味）」と「melon（リンゴの意味）」からと言われています。カモミールにはこの鎮静効果のほかに、不眠症の改善、発汗作用、消化促進などの効果があり、初期の風邪にも効きます。また、ジャーマンカモミールは消炎作用、便秘解消、月経痛の緩和、生理不順、美肌効果もあり、「マザーハーブ（母の薬草）」とも呼ばれています。

学名 ：Matricaria recutita 　　別名 ：カモマイル、カミツレ
原産地 ：ヨーロッパ 　　科名 ：キク科 　　属名 ：マトリカリア属 　　性状 ：1、2年草
開花期 ：5～7月 　　花言葉 ：逆境に耐えるエネルギー、親交

  

最近、はまっている(^^♪アクアセラピーミナクア『アロマモーメント』
レモンバームのほのかな香りがなんだかとっても癒される気がする＾＾

【アクアセラピーアロマモーメント】アロマ（香り）によって、ストレス社会でも一息つける瞬間を提供し、自分を潤すというコンセプトから生まれた、「アクアセラピー ミナクアアロマモーメント」。高級緑茶などに多く含まれ、癒し系成分として注目されている「テアニン」と、ハーブティなどで知られる「レモンバーム」のほっとする香り（アロマ）を天然水にプラス。日中の忙しい合間の水分補給時に、テアニンと香りでほっと一息つき、カラダはもちろんココロまで潤していただけます。
透明感のある、安らぎを感じるグリーンのパッケージは、リラックスした気持ちの落ち着きを表現しています。
※他にもミネラルウォーターやモーニングサイクルもあるので詳しくはこちらへ↓↓
http://www.minaqua.jp/index.html  

5月8日　最高気温…東京２８℃、静岡３１℃、岡山３２℃か。。。

今年の夏はきっと猛暑ですね^^;

熱中症、脱水症などを防ぐため、水分補給はこまめにしましょう。ウォーキングなどの時も少しずつ(*^^)v

喉が渇いたなあと思ったら要注意！脱水症になりかけていますよ！

アルコールやカフェインの入った飲み物は水分をよりたくさん

摂取しなければいけないのでご注意を！

それからアミノ酸など体内に吸収しやすいスポーツ飲料もオススメ！

疲労軽減にもGood!美容と健康にもモチロン！(*^^)v

【マメ知識】人のカラダの６０％は水分といわれ、残りの約半分が

アミノ酸（たんぱく質も含む）で、カラダにとって生命の源となる重要な役割を果たします。

たんぱく質は２０種類のアミノ酸から構成され、

そのうち９種類が食事から摂る必須アミノ酸とよばれます。
  

私のお気に入り(^^♪
山にもウォーキングにも、仕事のひと休みにも、ブドウ糖(*^。^*)
キャンディーでただ糖分を補給するよりも即効エネルギー補給｡
疲労回復し､集中力にキレが戻ります｡
ブドウ糖は体や脳へのエネルギー補給として消化吸収が最も早く､医療機関･スポーツ界など各方面で利用されています｡
☆即効性があるので疲れたら口に入れるだけでＯＫ｡元気が出､集中力が戻ります｡
☆登山時から車等の運転時まで､疲労･集中力低下時に心強い助けになります｡
  

最近流行のデトックスといえば『足湯』、デトックスとは体内に溜まった毒素を排出させるという健康法です＾＾今日は家の近くの無料の足湯公園(*^。^*)足湯は指先までポカポカになり、冷え性やむくみ効果にもバッチリ気持ちいい(*^^)v足湯で温まったあとは、石の上を歩いて足の裏を刺激の巻＾＾痛くて進めないんだなこれが。。(^_^;)イタタと歩けずにいると、横を普通に駆けていく子供たち。。。とてもあり得ないけど、子供の足裏はこれからが発育時で柔軟だし、体も軽いから負担が少ないんだろうな^^;
　最近は小学生から、偏平足や外反母趾、弱い足の子供が増えている。子供の足は10~１２歳ぐらいまでに骨格や筋肉とともに形成される。裸足も重要！外でよく遊び、靴選びに気をつけるなどして、健康でいい足にしてあげたいものですね(*^^)v
  

最近、マイブームの『声かけトマト』、話しかけながら育てる栽培法で、「おはよう」「元気だね」「大きく育ってね」「おやすみ」など、声をかけると真っ赤にいいトマトに育つというもの。ヒーリング音楽をかけながら育てたりするのもあるようで、子育てと同じく愛情込めればトマトもすくすく美味しく育つのかな(*^^)v
とっても甘くて美味しいトマトです♪
  

うちの庭に5年前に植えた甘夏 の種からこんなに大きくなりました＾＾
毎年、たくさんの実をつけてくれます。
味は甘味と酸味がみずみずしくて美味しい♪
初夏の香りをいっぱい運んでくれるこの甘夏。
季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期にピッタリの果物。
甘夏の酸っぱさの正体はクエン酸。クエン酸には疲労回復効果・風邪の予防や回復、
腸の働きを活発にするなどの作用があり、もちろんビタミンＣの補給もバッチリ！

【レシピ】人参300g　甘夏を1/2個　レモン汁または酢を少々。
朝はジュースにして飲むとスッキリお目覚め♪
人参を一緒にミックスすると甘夏の香りと酸味、ニンジンの甘味が増して美味しい＾＾
ニンジン嫌いの私でもグビッと♪

【人参のマメ知識】
カロチンを多く含む緑黄色野菜の代表種のニンジンはビタミンB・C、カルシウム、鉄も多く、栄養的価値が高い。しかしニンジンはビタミンC酸化酵素を含んでいる為に、他の野菜と合わせてジュースにすると、ビタミンCの効果を弱めてしまう。そのためジュースにする場合はあらかじめミキサーの中にレモン汁や酢を少し加えて、酵素の働きを止めると良い。